ENERGETSKE POTREBE REKREATIVACA I SPORTISTA

ENERGETSKE POTREBE REKREATIVACA I SPORTISTA Energetske potrebe kod sportista i rekreativaca su individualne i zavise od telesne mase, rasta, visine, dobijanja na težini ili mršavljenja i, što je navažnije, od učestalosti, dužine i inteziteta treninga, kao i od vrste #takmičenja i sportske sezone. Unos #energije određuju potrebe organizma za  makronutrijentima koji sadrže energiju (naročito #ugljene hidrate i proteine), kao i…

NADOKNADA UGLJENIH HIDRATA U TRENINGU

NADOKNADA UGLJENIH HIDRATA U TRENINGU Doskora su preporuke za #sportiste bile da je optimalna #glikogenska zaliha dostignuta kada se konzumira 1–1,5 g #ugljenih hidrata svakih sat vremena tokom ranih faza oporavka, krećući se ka ukupnoj količini ugljenih hidrata u količini 6–10 g/kg TM tokom 24 sata . Sada se u pojedinim sportovima, kao što je #biciklizam (revidirana upustva), kod…