MLAĐE OSOBE I DECA SPAVAJU DUŽE OD STARIJIH OSOBA, A NEDOSTATAK SNA UTIČE NA….?

Odavno smo ustanovili da deca brže uče od odraslih, brže usvajaju strane jezike i muzičke instrumente (Johnson i Newport, 1989.). Ova  sposobnost kod dece i mladih osoba  je posledica  intenzivne moždane “plastičnosti” ili prilagodljivosti  tokom kojih neuroni mogu lako preraditi svoje veze (Hubel i Wiesel, 1970).

Mnoga su deca i mlade osobe skandalozno dobri spavači i obično , ako im se ukaže prilika spavaju  nekoliko sati  više nego njihovi roditelji (Jenni i Carskadon, 2007.). Znamo i da nedostatak sna ima negativne efekte  na učenje i pamćenje, pa možemo reći za sposobnost učenja kao kod deteta, potrebno je  spavanje kao kod deteta (Diekelmann i Born, 2010).

Ipak, kako se sposobnost dužeg spavanja sinhronizuje s prozorima velike plastičnosti mozga nije u potpunosti razumljivo.

Spavanje je duboko očuvano evolucijom, a ispitivanje kako se razvija u ‘jednostavnim organizmima’ trebalo bi pružiti  uvid i  za ljude. Na primer, kao kod  tinejdžera, jednodnevne muve Drogophila melanogaster spavaju dvostruko više od zrelih odraslih muva, a narušavanje sna mladih muva ima trajne efekte na učenje i ponašanje (Seugnet i sur., 2011; Kayser i sur., 2014 ).

Uznemirujući neuronski razvoj, posebno  u periodu  visoke plastičnosti mozga, može imati dugotrajni uticaj na sposobnost mozga da pravilno radi (Marín, 2016). Manjak sna mogao bi dovesti do takvih smetnji, o čemu svedoči činjenica da poremećaj sna u ranom detinjstvu ili adolescenciji ima dugoročan  efekat na ponašanje (Taveras i sur., 2017; Roberts i sur., 2009). Razumevanje usklađenosti sna s periodima intenzivnog razvoja može pomoći u razvijanju boljih terapijskih intervencija koje umanjuju dugotrajno oštećenje mozga.

Dobro se naspavati jednako je važno kao i zdravo se hraniti i vežbati.

Nažalost, današnji način života ometa naše prirodne obrasce spavanja. Ljudi spavaju manje nego ikada, a kvalitet sna takođe se drastično smanjila.

Nedostatak kvalitetnog sna povezujemo sa na primer viškom kilograma, neuravnoteženim hormonima, slabom motivacijom za fizičkom  aktivnošću i donošenjem loših odluka kada je izbor hrane u pitanju.

Oni odmorniji donose bolje odluke vezane za zdravlje od onih koji nemaju uređeni ritam spavanja.

Sigurno Vam se dogodilo da ste usled nedovoljnog spavanja zaboravili na dogovor za kafu sa prijateljima koje niste dugo videli.

Spavanje je važno za različite aspekte funkcije mozga. To uključuje  koncentraciju, produktivnost i radnu efikasnost. Neprospavane noći uzrokuju slabo pamćenje i dekoncentrisanost.

S druge strane, pokazalo se da dobar san poboljšava vještine rješavanja problema i poboljšava uspješnost pamćenja kod djece i odraslih, povećava produktivnost i mogućnost pravovremenog reagovanja u raznim nepredvidivim situacijama.

Nedostatak sna smanjuje i socijalne interakcije, nenaspavana osoba nema želju da pažljivo sluša sagovornika, emotivno se ne udubljuje u komunikaciju, smanjuje se sposobnost  prepoznavanja važnih društvenih znakova i procesuiranja emocionalnih informacija.

Ako ste nenaspavani Vaš imunološki sistem  će zaspati!

Pokazalo se da čak i mali gubitak sna može oštetiti imunološku funkciju.Oni koji spavaju manje od sedam sati imaju gotovo tri puta veću verovatnoću da će ih uhvatiti prehlada od onih koji spavaju osam ili više sati.

Pospani, umorni, dekoncentrisani možete biti i usled nedostatka gvožđa u organizmu i anemije.Irovit kapsule sadrže gvožđe i folnu kiselinu i idalne su u prevenciji i terapiji anemije kod odraslih osoba.Irovit kapsule sadrže gvožđe sa postepenim oslobađanjem koje minimizira gastrointestinalne tegobe.