NOĆNI RAD, KOLIKO UTIČE NA ZDRAVLJE?
Nauka je sve više svesna koliko je noćni rad štetan po zdravlje ljudi.To je upravo i razlog zbog kojeg je Centar za kontrolu i prevenciju bolesti u SAD-u proglasio nedovoljno sna javnom zdravstvenom epidemijom.Znači, nedostatak sna je javnozdravstveni problem!
Bez obzira što postoji sve više dokaza o zdravstvenim rizicima noćnih smena postavlja se pitanje zbog čega se ljudi na njih odlučuju: dok neki nemaju izbora, neki ih i preferiraju.
Po jednoj studiji Sveučilišta Princeton između 7 i 15 posto radne snage u industrijalizovanim zemljama uključeno je u neku vrstu noćnog rada.
Ključni problem je naš unutrašnji biološki sat koji je namešten na dnevni rad, odnosno na izlaganje ciklusima svetla i tame“, kaže Russell Foster, stručnjak za probleme sa spavanjem i profesor na Oxfordu.
On pojašnjava mehanizam delovanja biološkog sata kod ljudi i kaže da njegovo zanemarivanje aktivira stresni mehanizam. Stres povećava nivo šećera u krvi i krvni pritisak jer se organizam na taj način „brani“.
Povišen nivo stresa može dovesti i do kardiovaskularnih bolesti ili metaboličkih abnormalnosti poput dijabetesa tipa 2. Stres otežava i rad imunološkog sistema što je dobra podloga za povećanje učestalosti raka debelog creva ili raka dojke.
Sem dugoročnih posledica, nedostatak sna uzrokuje i one akutne. Najvidljiviji je umor, zbog čega informacije ne primamo na pravi način, društvene signale pogrešno interpretiramo i gubimo mogućnost empatije.
Radnici u smenama pate i od srčanih problema koji su uzrokovani kontinuiranim radom koji je u suprotnosti s biološkim ritmovima.
Istraživanja ukazuju i na obrazac ishrane prisutan kod osoba koje rade noćne smene, posle noćne smene nije lako maknuti prste od nezdrave hrane. Postoje istaživanja koja kažu da se konzumacija ugljenih hidrata penje za 35 do 40 posto nakon samo četiri do pet dana smanjenih sati noćnog sna zbog povećanog nivoa hormona grelina koji reguliše našu glad.
On nas čini gladnima i potiče na konzumaciju šećera i ugljenih hidrata.A znamo da gojaznost, nezdravi načini života i dijabetes tipa 2 poprimaju razmere epidemija u celom svetu.
Osim češćih zdravstvenih pregleda, osobe koji rade noću bi zbog rizika od kardiovaskularnih bolesti i metaboličkih poremećaja kao što je dijabetesa trebali nadohvat ruke imati zdravu hranu, pre svega voće.
Poremećaj biološkog ritma, neispavanost, konstantan umor, manjak koncentracije, energije….sve su to „znakovi pored puta“ koji nas upozoravaju da nešto moramo da promenimo.
GlukogelS je dekstrozni gel koji može biti prva pomoć kada osetimo manjak energije, umor, pad koncentracije.Vrlo brzo će podići nivo šećera u krvi i energiju.
