POKRENITE SE! POKRENITE DECU!
Bojimo se da će prethodni period kada smo bili u karantinu i socijalno izolovani zbog pandemije korona virusom ostaviti mnogo štetnih posledica na fizičko zdravlje dece i odraslih. Značajno je smanjenja fizička aktivnosti, a nužno ograničavanje kretanja potpuno je ispraznilo parkove i igrališta te ionako nedovoljno aktivnu decu i odrasle dodatno prikovalo za ekrane.
Fizička aktivnost predstavlja jedan od osnovnih uslova za normalan rast i razvoj od najranijeg uzrasta i pridonosi očuvanju i unapređenju zdravlja toekom celog života. S obzirom na proteklo vremensko razdoblje koje su mladi provodili većinom kod kuće, sada je ključno svakodnevno ih podsticati i motivirati da odaberu fizicku aktivnost umesto ekrana.
Kada su u pitanju deca predskolskog uzrasta roditelji bi trebali da osiguraju bar tri sata fizičke aktivnosti dnevno. Od velike je važnosti osigurati prostor za kretanje u dvorištu ili kući , rekvizite za igru. S decom roditelji mogu da vežbaju zajedno, što će ih dodatno motivirati i zabaviti, bilo organizacijom zajedničke šetnje, aktivne igre, plesa, vožnje bicikla ili izvođenjem zadataka loptom.
Kod kuće se može napraviti poligon zadataka skakanja, provlačenja, penjanja, puzanja ili kotrljanja. Roditelji decu mogu aktivirati i kroz razne zadatke kao što je pomaganja u kućanskim poslovima, pripremi hrane, sadnji cveća ili pranja automobila, a vreme provedeno pred ekranom pokušati smanjiti na maksimalno 60 minuta dnevno.
Deca skolskog uzrasta su grupa mladih koja je najmanje aktivna, a najviše vremena provode sedeći ili ležeći. Upravo zbog toga važno je uvažiti preporuke stručnjaka koji savetuju aktivnost po želji nekoliko puta u danu od minimalno ukupno 60 minuta.
Odlično je odabrati aktivnost u kojoj dete uživa, a koja potiče znojenje i ubrzava rad srca. Ako imate dvorište odaberite aktivnost u dvoristu ili na terasi. Predložite detetu da skine aplikaciju za brojanje koraka, napravi izazov s prijateljima i zajedno nadmaše 10 hiljada koraka u danu. Mobilni telefon ili računar dete može iskoristiti za vežbu online samostalno ili uz povezivanje s prijateljima.
Nije lako pokrenuti se nakon dva meseca premeštanja sa fotelje na krevet, ali ukoliko se vi pokrenete i krenete sa fizickom aktivnošću, pokrenućete i svoje dete i ostale ukućane na isto.
GlukogelS je dekstrozni gel u tubi koji mozete imati uz sebe tokom bilo koje fizičke aktivnosti kao prvu pomoć u podizanju nivoa šećera u krvi i energije koja je neophodna za rad mišića i mozga.
