VITAMIN D JE MNOGO VIŠE OD VITAMINA
Tehnički, vitamin D ili holekalciferol nije ‘običan’ vitamin. Prema delovanju i strukturi, on je ustvari kompleksan steroidni hormon koji koža sintetiše iz 7-dehidrokolesterola dok je izložena UVB sunčevim zracima.
Tokom zime, kad dani kratko traju i manje je sunca, pitanje je hoće li uopšte sporadični boravci na otvorenom potaknuti proizvodnju holekalciferola u organizmu.
Dobro je da se višak vitamina D, onih dana kad se „napunimo“, skladišti u masnom tkivu, tako da ga možemo imati dovoljno i u zimskom periodu.
Koliko će tokom izlaganja suncu naše telo uspeti da sintetiše vitamin D zavisi od mnogo faktora a, prvenstveno o našoj starosnoj dobi , kvaliteti i boji kože, jer s godinama, koža neminovno gubi pigment, postaje tanja i suvlja.
Treba imati u vidu da organizam osoba sa slabom perifernom cirkulacijom, svetlom puti (koja lako izgori na suncu) i u stanjima kao što su psorijaza može imati smanjenu sposobnost proizvodnje vitamina D. Neke bolesti (npr. Crohnova bolest), kao i neki lekovi (npr. za snižavanje holesterola), takođe smanjuju apsorpciju holekalciferola u crevima.
Stručnjaci još ne znaju u potpunosti da objasne zašto ljudsko telo ne funkcioniše dobro kad mu nedostaje vitamin D.Znamo da se više slučajeva infarkta događa tokom zime (kad ljudi manje borave na otvorenom i manja je apsorpcija vitamina D) i da više ljudi preživi dijagnozu raka tokom leta (kad je u njihovom organizmu nivo vitamina D veći), ali ne razumemo u potpunosti zašto je to tako – šta tačno vitamin D čini našem telu, kaže američki naučnik dr. Mark Stibich.
Ne provodite li dovoljno vremena na suncu, starija ste osoba, ishrana vam je neuravnotežena i nutritivno siromašna ili ste vegan, ne bi bilo naodmet napraviti krvnu pretragu 25-OH koja će otkriti količinu ovog sunčevog vitamina u vašoj krvi. Simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina D su: česte prehlade, depresija, letargija, bolovi u mišićima, krhki zubi , prelomi kostiju i pri blažim traumama….
Colief vitamin D3 sadrži holekalciferol u kapima, a doza se može prilagoditi i deci i odraslim osobama.
