ZAŠTO SVI PRIČAJU O VITAMINU D3?

Istraživanje koje je sprovela Škola za javno zdravlje Univerziteta Harvard pokazalo je da milijardu ljudi u svetu pati od nedostatka vitamina D.Već se godinama zna da nedovoljno unošenje vitamina D u organizam izaziva slabljenje kostiju kod dece i odraslih. Osim toga, nedostatak vitamina D pridonosi razvijanju dijabetesa, Crohnove bolesti, multiple skleroze, astme, nekih vrsta karcinoma (tankog i debelog creva,dojke, prostate, grlića materice i janika) te mnogih drugih bolesti. Zbog svega toga, navode stručnjaci, veoma  je važno skrenuti pažnju javnosti na vitamin D i njegovu važnu ulogu u ljudskom zdravlju jer većina nije svesna toga.

Sa godinama opada sposobnost organizma da proizvodi vitamin D. Od 65. godine potreba za  vitaminom D3 je dvostruko veća. Zbog deficita najčešće i blagi pad kod starih ljudi dovodi do ozbiljnog preloma kostiju. Anoreksične žene između 15 i 19 godina zbog male gustine kostiju sklone su kasnijem prelomu.Studije su zabeležile kod gojaznih osoba nedostatak ovog vitamina jer se vitamin D kod gojaznih nalazi  uskladišten u masnom tkivu, što sprečava njegovu iskoristljivost.Takođe, vitamin D3 je neophodan i osobama kojima je odstranjena paratiroidna žlezda (zbog hiperparatiroidizma) ili obolelima od hipoparatiroidizma.

90 posto vitamina D dobijamo od sunca. Ali koža upija vitamin D samo ako nije zaštićena kremama za sunčanje. S obzirom  da se  sunčamo sa zaštitnim kremama, ne dobijamo dovoljnu količinu vitamina D. Kako objašnjavaju stručnjaci, u ovim krajevima s obzirom na broj sunčanih dana ne može se dobiti dovoljno vitamina D od sunca. Najveća je korist ako se tokom leta izlažete suncu svaki dan oko deset minuta   i to bez kreme za zaštitu od sunca!!!

To znači da morate birati vreme izlaganja suncu koje ne podrazumeva period kada je sunce najjače i kada sunčevi zraci mogu najviše oštetiti kožu , a to je u periodu između 11 i 16 h. Zapamtite – bez zaštite na suncu nemojte biti duže od 15 minuta.

U pogledu hrane, najviše vitamina D3  ima u jetri i plavoj ribi. Ima ga nešto i u jajima, jogurtu i mlečnim proizvodima, međutim,  problem je što hranom u organizam možemo uneti svega 20 posto dnevnih potreba vitamina D. Drugim rečima, hrana nije dovoljna.

Da bi se obezbedio dnevni unos vitamina D potrebno je pojesti 28 do 30 komada jaja, popiti 2.44 do 2.93 litara mleka ili pojesti 6.25 do 7.5 kilograma feta sira, zvuči puno i nemoguće, zato 5- 10 kapi vitamina D3 u Colief vitamin D3  dnevno može zadovoljiti dnevne potrebe.

Simptomi koji ukazuju da u organizmu nedostaje vitamin D3 podrazumevaju česte prelome ili naprsnuća kostiju i zglobova. Smatra se da je svaka druga žena i svaki peti muškarac starosti preko 50 godina u riziku za osteoporotični prelom.

Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posledica artritisa, osteomalacije ili fibromialgije.

Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Stručnjaci veruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod ljudi.

Preterano znojenje, česta slabost i umor su takođe znaci nedostatka vitamina D3.