ZADRŽAVANJE TEČNOSTI, UMOR I ŽUDNJA ZA SLATKIŠIMA: DA LI JE KRIV HORMONSKI DISBALANS?

Telo pamti svaku promenu – kako hormoni utiču na naše signale

Hormoni predstavljaju ključni komunikacioni sistem u organizmu i utiču na energiju, metabolizam, apetit, raspoloženje, ciklus i telesnu masu. Zadržavanje tečnosti, hroničan umor i pojačana žudnja za slatkišima često se javljaju zajedno i mogu ukazivati na poremećenu hormonsku ravnotežu kod žena, posebno tokom perioda stresa, PMS-a, perimenopauze ili kod insulinske rezistencije.

Kada hormonima nedostaje ravnoteža, telo šalje signale: oticanje, nadutost, pad energije i pojačana želja za šećerom nisu samo dnevne oscilacije – oni mogu biti znak da hormonski sistem ne funkcioniše u optimalnom skladu.

Estrogen, kortizol i zadržavanje tečnosti

Zadržavanje vode često je povezano sa povećanim nivoima estrogena ili disbalansom estrogen-progesteron. Poznat kao estrogen dominacija, ovaj fenomen može nastati zbog stresa, nepravilne ishrane, manjka sna, izlaganja toksinima, neredovne ovulacije ili hormonskih promena posle trudnoće.

Kod povišenog estrogena telo sporije izbacuje natrijum, zbog čega se tečnost zadržava, naročito pred ciklus. Kortizol – hormon stresa, dodatno utiče na ravnotežu vode i soli. Kombinacija stresa, manjka sna i nepravilne ishrane može dovesti do izraženijih otoka i osećaja “težine” u telu.

Umor: kada se energija gasi bez razloga

Neobjašnjiva iscrpljenost ili pospanost nakon obroka može biti posledica hormonskog disbalansa. Ulogu imaju insulin, hormoni štitaste žlezde i kortizol.

Najčešći hormonski uzroci umora:

• insulinska rezistencija – pad energije nakon obroka,

• usporen rad štitaste žlezde,

• niska tolerantnost na stres i poremećen kortizol,

• nizak progesteron – loš san, napetost, osetljivost.

Kada insulin oscilira, energija nije stabilna. Nagle promene šećera u krvi rezultuju umorom, razdražljivošću i željom za brzom energijom.

Žudnja za slatkišima – hormonima vođena potreba

Žudnja za slatkim često ukazuje na insulinsku rezistenciju. Telo traži šećer kada mozak ne dobija stabilan priliv energije.

Zašto se javlja žudnja:

• povišen insulin snižava šećer naglo,

• kortizol povećava želju za brzim ugljenim hidratima u stresu,

• nizak serotonin utiče na potrebu za čokoladom radi “brzog podizanja raspoloženja”.

Ako imate osećaj da “bez slatkog ne možete da završite dan” ili da vas posle slatkiša energija kratkotrajno podigne, a zatim usledi nagli pad – moguće je da telo pokušava da kompenzuje hormonsku neravnotežu.

Hormonska ravnoteža kod žena – kako prepoznati kada je narušena

Simptomi koji mogu ukazivati na poremećaj hormonskog sistema:

• nepravilni ciklusi

• PMS sa oticanjem i promenama raspoloženja

• umor uprkos odmaranju

• pojačana žudnja za slatkim

• nadutost i zadržavanje tečnosti

• akne i masna koža

• teškoća sa mršavljenjem

• osećaj “magle u glavi”

Ovi simptomi se često zanemaruju ili pripisuju stresu, ali kada su učestali – važno je obratiti pažnju.

Kako prirodno podržati bolju hormonsku ravnotežu

Da bi hormoni funkcionisali skladno, neophodno je obratiti pažnju na ishranu, upravljanje stresom, kvalitet sna i dodatnu nutritivnu podršku ako postoji insulinski i metabolički disbalans.

Preporuke uključuju:

• obroke bazirane na proteinima i vlaknima,

• izbegavanje rafinisanih šećera i slatkih napitaka,

• redovnu fizičku aktivnost,

• unos magnezijuma i B vitamina,

• redukciju stresa i tehniku relaksacije,

• suplementaciju koja podržava hormonsku komunikaciju, posebno kod insulinske rezistencije i sindroma policističnih jajnika.

Kada se preporučuje ciljano delovati na insulinsku rezistenciju i hormonsku neravnotežu

Kod simptoma poput žudnje za šećerom, otežanog mršavljenja, neredovnog ciklusa, PMS-a, policističnih jajnika i umora, ciljano delovanje na hormonsku ravnotežu može biti vredan korak.

Za žene kojima je potrebna podrška u regulaciji ciklusa, stabilizaciji energije i smanjenju žudnje za slatkim – posebno kada postoji insulinska rezistencija – postoji mogućnost prirodne nutritivne podrške.

Gyinos Resist – prirodna podrška za hormonsku ravnotežu kod žena

Ako prepoznajete ove simptome i želite pružiti svom organizmu podršku u regulaciji ciklusa, energije i žudnje za slatkišima, razmotrite proizvode koji su formulisani za žene sa potrebom stabilizacije glikemije i hormona.

Gyinos Resist – namenjen ženama koje se suočavaju sa insulinskom rezistencijom, neredovnim ciklusima i izazovima modernog tempa života.

Podržite svoj hormonski balans na prirodan način.
Saznajte više o Gyinos Resist i napravite prvi korak ka stabilnoj energiji i ravnoteži.