MLEČNI PROIZVODI I DIGESTIVNE SMETNJE: RAZLIKA IZMEĐU ALERGIJE I INTOLERANCIJE Stomak koji boli, nadutost, gasovi ili osip nakon čaše mleka često se automatski nazivaju „alergijom“. Ipak, u velikom broju slučajeva uopšte nije reč o alergiji, već o intoleranciji na laktozu. Razlika između ova dva stanja je ključna – ne samo za pravilnu dijagnozu, već i…
IMUNITET KOD DECE: 5 NAJČEŠĆIH GREŠAKA TOKOM SEZONE VIRUSA Svaki roditelj želi isto – zdravo dete koje bezbrižno ide u vrtić ili školu, čak i kada „svi oko njega kašlju“. Ipak, upravo tokom sezone virusa, iz najbolje namere često pravimo greške koje mogu oslabiti dečji imunitet. Dobra vest je da se većina tih grešaka lako…
NOĆNO ZNOJENJE I VALUNZI: KAKO PRILAGODITI ISHRANU I RUTINU TOKOM MENOPAUZE Menopauza je prirodan period u životu svake žene, ali simptomi poput noćnog znojenja i valunga mogu značajno uticati na kvalitet života. Pad estrogena utiče na telesnu termoregulaciju i san, što mnoge žene doživljavaju kao stresnu i izazovnu fazu. Razumevanje simptoma i prilagođavanje ishrane, rutine…
GRČEVI KOD BEBA: UZROCI, MITOVI I PROVERENE METODE UMIRIVANJA Grčevi kod beba predstavljaju jedan od najčešćih i najstresnijih izazova za nove roditelje. Grčevi najčešće počinju oko druge do četvrte nedelje života, dostižu vrhunac oko šestog nedeljnog perioda i obično se povlače do trećeg ili četvrtog meseca. Iako nisu opasne po zdravlje deteta, kolike značajno utiču…
ZADRŽAVANJE TEČNOSTI, UMOR I ŽUDNJA ZA SLATKIŠIMA: DA LI JE KRIV HORMONSKI DISBALANS? Telo pamti svaku promenu – kako hormoni utiču na naše signale Hormoni predstavljaju ključni komunikacioni sistem u organizmu i utiču na energiju, metabolizam, apetit, raspoloženje, ciklus i telesnu masu. Zadržavanje tečnosti, hroničan umor i pojačana žudnja za slatkišima često se javljaju zajedno…
LAKTOZNA INTOLERANCIJA U SVAKODNEVNOJ ISHRANI: kako uživati u mlečnim proizvodima bez tegoba Mnogi ljudi godinama izbegavaju mlečne proizvode, misleći da je to jedini način da izbegnu nadimanje, gasove i grčeve. Ipak, moderni pristup laktoznoj intoleranciji pokazuje da potpuno odricanje nije uvek potrebno.Uz pravilne smernice i pametne dodatke ishrani, moguće je uživati u mlečnim proizvodima bez…
VITAMIN D3 KOD DECE: ZAŠTO JE VAŽAN I KAKO OBEZBEDITI OPTIMALAN UNOS Vitamin D3 je jedan od najvažnijih mikronutrijenata za rast i razvoj dece. Njegova ključna uloga je regulacija kalcijuma i fosfora –izgradnju i mineralizaciju jakih kostiju i zuba. Kod dece koja brzo rastu, ovaj proces je naročito osetljiv, zbog čega je adekvatan unos vitamina…
INSULINSKA REZISTENCIJA KOD ŽENA: TIHI PREKIDAČ ZDRAVLJA (I KAKO GA ISKLJUČITI) Insulinska rezistencija kod žena postala je jedan od najčešćih metaboličkih i hormonskih poremećaja savremenog načina života. Procene pokazuju da od nje pati oko trećine žena u reproduktivnom dobu, a veliki broj njih toga nije ni svestan. Razlog je jednostavan – insulinska rezistencija ne razvija…
Laktoza i prolazna laktozna intolerancija- kod dece i odraslih Sve vrste mleka sadrže mlečni šećer, disaharid-laktozu. U majčinom mleku se nalazi oko 7 g/dl laktoze, u kravljem,kozijem i ovčijem mleku od 4.4-4.8 g/dl laktoze, a u standardnim mlečnim formulama od 4-7.5 g/dl. Laktoza se u tankom crevu pomoću enzima laktaze razlaže do glukoze i galaktoze koje se apsorbuju…
DETE JE ANEMIČNO! Dete je anemično, hm..!? Anemija kod dece nije bezazlena i potrebno je korigovati što pre. Najčešći uzrok anemije u dečjem uzrastu je nedovoljan unos gvožđa usled neodgovarajuće ishrane. Zašto je gvožđe važno? Nedostatak gvožđa kod beba i male dece utiče na neurološki razvoj i ponašanje i posledice mogu biti ireverzibilne. Kod dece…