MUČNINA I POVRAĆANJE U RANOJ TRUDNOĆI
Mnoge žene pate od jakih mučnina i povraćanja u ranoj trudnoći i teškog prihvatanja neke hrane. Bez brige, to je najčešće znak da je trudnoća regularna i da sve ide kako treba.
Statistika kaže da svaka treća trudnica ima mučnine, ali kada i koliko često dolazi do njih u trudnoći je individualno. U većini slučajeva mučnine u trudnoći nestaju krajem trećeg meseca, dok je u retkim slučajevima mučnina prisutna kroz celu trudnoću.
Zašto dolazi do mučnina u trudnoći?
Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Cornell u New Yorku dokazalo je kako mučnina i povraćanje u ranoj trudnoći ima smisla.Kako god zvučalo, ono što buduće majke trpe, štiti bebu. Analizom 80.000 trudnoća pokazalo se da trudnice pre svega stvaraju odbojnost prema namirnicama koje štete zdravlju bebe. Na samom vrhu liste nalaze se alkohol, nikotin i kafa.
Olakšajte mučnine u trudnoći
Mučnine su kod svake trudnice drugačijeg intenziteta i događaju se u različito vreme. Kako god bilo, naporne su i ponekada ometaju dan.
U studiji (iz 2004) u kojoj je učestvovalo 291 žena, ispitivao se uticaj đumbira i vitamina B6 na jutarnje mučnine. Dnevno su žene, tokom tri nedelje, dobijale ili 1g đumbira ili 75 mg vitamina B6 (25 mg tri puta dnevno).
Rezultati su pokazali da:
- Vitamin B6 i đumbir jednako delotvorno deluju na smanjenje mučnine i povraćanje; poboljšanje je prijavilo 53% žena iz grupe koja je dobijala đumbir i 56% žena iz grupe koja je dobijala vitamin B6
- Samo 20% učesnica studije posegnulo je za lekovima protiv povraćanja
- I đumbir i vitamin B6 pokazali su se sigurnima za plod
(Smith, C. Obstetrics Gynecology, April 2004; vol 103: pp 839-845.)
Preporuke na nivou A, koje se izrađuju na osnovu dobrih i doslednih naučnih dokaza, uključuju:
Koristiti vitamin B6 (piridoksin) sam ili u kombinaciji kao farmakoterapiju prvog reda jer je bezbedan i efikasan.
Preporuke nivoa B uključuju:
Đumbir se može koristiti kao nefarmakološka opcija jer je ima blagotvorne efekte u lečenju mučnine i povraćanja tokom trudnoće.
Međutim,bez obzira na brojne naučne potvrde vitamina B6 kao antiemetika, tačan mehanizam antiemetičkog dejstva nije poznat.
Znamo da je vitamin B6 od velike važnosti za imunološko, kardiovaskularno i neurološko zdravlje.
NAVOsolv je inovativna kombinacija đumbira, magnezijuma i vitamina B6 u kesicama koja brzo i jednostavno smanjuje mučninu i povraćanje tokom trudnoće.
Bonus saveti
Ne jedite puno, ali jedite često
Za vreme mučnina najčešće dolazi do pada nivoa šećera u krvi. To u kombinaciji s praznim želucem može izazvati dodatan osećaj gađenja prema hrani i povraćanje.
GlukogelS, dekstrozni gel brzo podiže nivo šećera u krvi.Istisne se u usta i može se čuvati u džepu ili tašni.
Birajte namirnice koje volite i koje vam odgovaraju, ali da sadrže dosta proteina i ugljenih hidrata. Izbegavajte kaloričnu, masnu i jako začinjenu hranu. Osim toga, pokušajte jesti hladnu hranu, jer topla ima jače mirise i pre će izazvati osetljivost.
Vežbajte i krećite se
Vežbe za trudnice, osim što će pomoći kod mučnina, omogućavaju efikasno održavanje zdrave telesne težine i smanjuju bolove u leđima. Pravilno vežbanje može uticati na smanjivanje vrtoglavice i slabosti, a mogu i pomoći u olakšavanju porođaja. Ako vežbe prenaporne, lagane šetnje na svežem vazduhu nisu. Bitno je kretati se.