NE ZABORAVITE DA SPAVATE, SAN JE VAŽAN ZA IMUNITET!
Kvalitetan san je nešto na što veliki broj ljudi zaboravlja, iako je važan kao i prehrambene navike ili navike vežbanja. Posebno sada, kada se više radi od kuće, gledaju se filmovi, serije, čitaju knjige i vreme odlaska na spavanje se pomera.
Zato NE ZABORAVITE DA SPAVATE!
Mnogobrojna istraživanja potvrđuju da je adekvatna količina sna vrlo važna za pravilan rad imunološkog sistema.
U jednom istraživanju je učestvovalo više 22000 osoba, čije su životne navike naučnici pratili u razdoblju od 7 godina.
Kako nedostatak sna utiče na imunološki sistem?
Koliko sna trebamo za jačanje imunološkog sistema?
Optimalna količina sna za većinu odraslih osoba je sedam do osam sati dobrog spavanja svake noći. Tinejdžerima je potrebno devet do 10 sati sna. Deci u školskom uzrastu potrebno je 10 ili više sati sna.
Prethodna istraživanja su pokazala da manjak sna povećava rizik od nastanka niza bolesti i medicinskih stanja, uključujući:
- srčane bolesti,
- srčani udar,
- zatajenje srca,
- nepravilan srčani ritam,
- visoki krvni tlak,
- moždani udar i
- dijabetes.
Iako se verovalo da se manjak sna tek nakon dugo vremena odrazi na zdravlje, sada znamo da zapravo utiče na zdravlje vrlo brzo.
Loš san i manjak sna utiče na više od 700 različitih gena. Svaki osmi čovek spava manje od šest sati noću, pokazalo je istraživanje britanskog Sveučilišta Surrey. Premalo sna ili loš kvalitet sna najviše utiče na metabolizam, imunitet i sposobnost organizma da se nosi sa stresom. Zbog toga su ljudi koji premalo spavaju skloniji gojaznosti, stresu i srčanim bolestima.
Posledice nedostatka sna vide se već nakon…
Suprotno prihvaćenom verovanju da je premalo sna tokom dužeg vremenskog razdoblja okidač za nastanak raznih bolesti, istraživači su analizom RNA volontera otkrili kako su posledice nedostatka sna prisutne već nakon nedelju dana.
Ispitanici su u tom razdoblju u proseku spavali oko 5,7 sati na noć. Zbog toga im je oslabio imunitet i više su žudeli za ugljenim hidratima, što je rezultiralo pojačanim unosom kalorija. Takođe, pamćenje i moć koncentracije volontera je bila slabija, a bili su skloniji negativnom razmišljanju, agresiji i nervozi.
Ne taboravite da spavate!
Arwell tablete stimulšu imunološki sistem u kontaktu sa virusima, bakterijama i gljivicama na brz i efikasan imunološki odgovor. Arwell tablete u prevenciji oboljevanje i bržem ozdravljenju ukoliko dođe do oboljevanja.
