KAKO ZNATI DA LI DETETU NEDOSTAJE D3 VITAMIN?
D3 vitamin je mnooogo važan za pravilan rast i razvoj beba i dece. Kako znati da li detetu nedostaje D3 vitamin?
Jedna studija pokazala je kako 9% dece ima potpuni nedostatak vitamina D, dok njih 61% ima nedovoljne količine D3 vitamina u organizmu.
Šta može biti loše ako nema dovoljno D3 vitamina?
Našem organizmu je potreban vitamin D3 kako bi apsorbovao kalcijum koji je glavni mineral neophodan za zdrav i pravilan razvoja i rast kostiju. Bez vitamina D3 u organizmu može doći do razmekšanja kostiju (u ekstremnim slučajevima do rahitisa) što vodi do smanjenog rasta, deformacije kostiju, učestalih fraktura kostiju i zglobova, bolova u leđima i nogama. Osim toga, nedostatak vitamina D povezuje se i s nastankom srčanih bolesti, karcinoma, multiple skleroze, dijabetesa, autoimunih poremećaja…
Gotovo svaka hronična bolest može se povezati s nedostatkom ovog vitamina u organizmu.
Simptomi koji mogu ukazivati da dete ima nedostatak vitamina D
1.Svrab i bolovi
Kao što je već spomenuto, vitamin D3 pomaže kostima u apsorpciji kalcijuma i ojačava ih. Bez njega struktura kostiju slabi i izaziva svrab i probadajuću bol u kostima.
2.Izraženo znojenje čela
Stalno oznojeno čelo jedan je od najranijih znakova nedostatka vitamina D u organizmu, koji ukazuje na upalni proces u kostima lobanje.Kod dece se može primetiti i da jastučnica na kojoj je dete spavalo bude mokra.
3.Deformacije kostiju
Usled nedostatka vitamina D3 kosti postaju mekanije i krhkije, a rezultat toga je deformacija kostiju od kojih su najčešće: zakrivljenje kičme, iskrivljene noge, zadebljanja na zglobovima i gležnjevima, problemi s razvojem karlice i nedovoljan razvoj lobanje.
4.Karijes
Sa slabljenjem kostiju dolazi i do nastanka karijesa odnosno do problema sa zubima. Deca kojoj nedotaje vitamin D3 često imaju više karijesa i problema s mlečnim zubima.
5.Kraći rast
Deca sa nedostatkom vitamina D3 su niža rastom od svojih vršnjaka jer njihove kosti ne dobijaju sve što je neophodno za pravilan rast i razvoj.
6.Više respiratornih problema i infekcija
Usled nedostatka vitamina D3 oslabljen je imuni odgovor i kod dece i kod odraslih te se kod njih često razvijaju respiratorne infekcije i prehlade.
7.Tamnija koža
Što je koža tamnija znači da sadrži i više melanina, a to znači da organizmu treba i više vremena za upijanje sunceve svetlosti kako bi si stvorilo zalihu vitamina D3 u organizmu. Tamnija koža ne mora biti razlog nedostatka vitamina D ali može biti predisponirajući faktor.
8.Problemi s probavom
Ako dete i ima učestale probleme s probavom ne znači da ima i nedostatak vitamina D, ali učestali problemi mogu ukazivati na nemogućnost apsorpcije vitamina u organizam.
Kako sprečiti nedostatak vitamina D u organizmu?
Pedijatri propisuju kapi vitamin D3 u propisanoj dnevnoj dozi (400 IJ) od rođenja deteta pa čak do navršene druge godine života.To je i najsigurniji način obezbeđivanja D3 vitamina.
Najbrži i najprirodniji način sticanja vitamina D3 jeste izloženost sunčevoj svetlosti. Međutim tu je oprez neophodan, pa se preporučuje korišćenje krema sa visokim zaštitinm faktorima koji smanjuju apsorpciju D3 vitamina.
Izloženosti suncu, ako je blaga ili umerena, a detetova koža umereno osetljiva na sunce, stručnjaci savetuju dvaput nedeljno izloženost suncu između pet do trideset minuta bez kreme za sunčanje, a ako su suncu izložene detetove ruke, noge, lice ili glava. Dnevnu količinu sunčanja treba prilagoditi jačini sunčevih zraka i dobu dana, te svakako ne izlaziti na sunce tokom letnjih meseci i između 10 i 17 sati.
Vitamin D3 može se uneti u organizam i putem hrane, iako namirnice koje unosimo sadrže izrazito malo ovog vitamina. Pojedine žitarice, posebno “masnija” riba poput divljeg lososa ili jetra bakalara i riblje ulje imaju puno vitamina D. Što se tiče hrane dostupne svima: može se uneti putem mleka i mlečnih proizvoda koje deca i inače konzumiraju.
Naša preporuka su Vitamin D3 Colief kapi koje sadrže u jednoj kapi 200IJ D3 vitamina. Za bebe i decu je preporučena dnevna doza 2 kapi (400IJ). U bočici se nalazi 740 kapi za 365 dana primene.
Vitamin D Colief kapi mogu da koriste i odrasle osobe kojima se preporučuje dnevna doza od 5-10 kapi.
