VITAMIN D3 KOD DECE: ZAŠTO JE VAŽAN I KAKO OBEZBEDITI OPTIMALAN UNOS

Vitamin D3 je jedan od najvažnijih mikronutrijenata za rast i razvoj dece. Njegova ključna uloga je regulacija kalcijuma i fosfora –izgradnju i mineralizaciju jakih kostiju i zuba. Kod dece koja brzo rastu, ovaj proces je naročito osetljiv, zbog čega je adekvatan unos vitamina D3 presudan još od najranijeg detinjstva.

Prevencija Rahitisa: Nedostatak vitamina D kod dece klasično dovodi do rahitisa, bolesti koja uzrokuje meke i savitljive kosti, deformitete skeleta (nogu, glave, grudnog koša) i slabost mišića.

Zahvaljujući ranoj i redovnoj primeni D3, rahitis se danas u mnogim zemljama retko sreće.

Pored kostiju, vitamin D3 ima važnu ulogu i u funkcionisanju imunog sistema. Mnoge studije pokazuju da deca sa optimalnim nivoima vitamina D3 ređe oboljevaju od respiratornih infekcija i brže se oporavljaju.

Ostale važne funkcije vitamna D3 u organizmu su:

• Mišićna Funkcija: Neophodan je za pravilan rad i snagu mišića (srčanog i svih drugih).

• Regulacija Hormona: Učestvuje u stvaranju i funkciji insulina u pankreasu, kao i u regulisanju funkcije drugih hormona.

• Mentalno Zdravlje i Razvoj: Novija istraživanja sve više ukazuju na neurohormonalne efekte vitamina D na razvoj mozga, ponašanje, pa čak i vezu sa mentalnim poremećajima.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina D3 kod dece

Nedostatak vitamina D3 je učestaliji nego što se misli, posebno u zemljama koje imaju manje sunčanih meseci.

Kod dece se može ispoljiti kroz:

• povećanu sklonost respiratornim infekcijama,

• umor i slabiju koncentraciju,

• bolove u nogama ili kostima,

• sporiji rast,

• promene raspoloženja,

• kod beba: razdražljivost, lošiji tonus i teškoće sa spavanjem.

Dugoročno, nedostatak vitamina D3 može dovesti do rahitisa, omekšavanja kostiju i nepravilnog razvoja skeleta, zbog čega je prevencija ključna.

Kako obezbediti dovoljan unos vitamina D3?

1. Sunčeva svetlost

Sunce je najefikasniji izvor vitamina D3, ali je potrebno pažljivo balansirati sintezu D3 sa zaštitom od UV zračenja.

• Preporuka: Blago, kratkotrajno izlaganje suncu (ruke i lice) izvan perioda najvećeg rizika (između 10h i 16h), u proleće i leto.

• Napomena: Krema za sunčanje efikasno blokira UV zrake B (UVB) neophodne za sintezu D3, pa se ne može računati na efikasnu sintezu dok se koristi zaštitni faktor. Stoga, se suplementacija ne sme prekidati tokom leta samo zato što se dete izlaže suncu.

Osim toga, tokom jeseni i zime stvaranje vitamina D3  je minimalno.

2. Ishrana
Iako je uravnotežena ishrana važna, hrana sama po sebi ne obezbeđuje dovoljnu količinu vitamina D3. Najbogatiji izvori su masna riba, žumance, mlečni proizvodi obogaćeni vitaminom D i pečurke izložene UV zracima. Ali čak i uz dobru ishranu, većina dece se oslanja na dodatke vitamina D.

3. Dodaci ishrani – najsigurniji način da se postigne optimalan nivo
Najpouzdaniji način obezbeđivanja dovoljnog unosa vitamina D3, posebno kod beba i dece, jesu kvalitetni suplementi u obliku kapi. Naša preporuka je primena VItamin D3 Colief kapi .

Preporučena doza vitamina D3 kod dece

• Kod Dojenčadi (0 – 12 meseci):

  • Doziranje: 400 IU (internacionalnih jedinica) dnevno.

  • Primena: Započinje se obično od druge nedelje života i primenjuje se svakodnevno tokom cele prve godine.

  • Razlog: Dojenčad ne sme biti izložena direktnom suncu (rizik od opekotina), a majčino mleko (iako najbolja hrana) često ne sadrži dovoljne količine D3.

• Kod Dece (1 – 18 godina):

  • Doziranje: 600 IU dnevno (preporučeno doziranje za optimalan nivo).

  • Primena: Suplementacija se preporučuje pretežno tokom jesenjih i zimskih meseci (od oktobra do marta/aprila) kada je sinteza D3 u koži minimalna zbog niskog ugla sunčevih zraka.

  • Rizične grupe: Deca tamnije puti, gojazna deca, deca sa hroničnim bolestima i deca koja provode malo vremena napolju treba da primaju suplementaciju tokom cele godine.

Pedijatar uvek treba da da finalnu preporuku, naročitoako postoji sumnja na deficit ili specifične zdravstvene potrebe.

Zašto su Colief Vitamin D3 kapi praktično rešenje?

Colief Vitamin D3 kapi su formulisane tako da obezbede optimalnu dnevnu dozu vitamina D3 na najjednostavniji i najbezbedniji način.

Glavne prednosti:

• lako doziranje – samo 2 kapi dnevno za bebe i decu ( 1 kap sadrži 200 IJ)

• mogu se dodati u mleko, hranu ili direktno u usta,

• čista formulacija bez nepotrebnih aditiva,

• pogodne za novorođenčad, odojčad i decu,

• praktična bočica omogućava precizno doziranje i higijensku primenu.

Koliko god se trudili da izlaganje suncu i ishrana budu optimalni, dodaci vitamina D3 ostaju najpouzdaniji način za održavanje zdravog nivoa vitamina tokom cele godine.

Vitamin D3 i imunitet – zaštita tokom cele godine

Vitamin D3 podržava proizvodnju i funkciju imunih ćelija, što je posebno važno u periodima kada deca ulaze u kolektiv (vrtić, škola) i češće dolaze u kontakt sa virusima i bakterijama. Optimalan nivo vitamina D3:

• smanjuje rizik od infekcija,

• doprinosi bržem oporavku,

• podržava pravilnu mineralizaciju kostiju tokom rasta,

• utiče na bolji san i raspoloženje.

Vitamin D3 je jedan od najvažnijih nutrijenata za razvoj deteta – od jačanja kostiju do imuniteta. Pošto sunce i ishrana najčešće nisu dovoljni, praktična rešenja poput Colief Vitamin D3 kapi pružaju sigurnu i jednostavnu podršku svakodnevnoj rutini.