Kako ublažiti gorušicu u trudnoći jedno je od najčešćih pitanja koje buduće mame postavljaju kada se pojavi neprijatan osećaj pečenja iza grudne kosti.
Dovoljno je da pretražite internet i pronaći ćete desetine različitih saveta – od čaše mleka i badema do sode bikarbone.
Međutim, nisu svi podjednako korisni, a neki čak mogu i pogoršati tegobe. Zato je važno razlikovati preporuke zasnovane na dokazima od uvreženih mitova.
Ako vas, osim gorušice, muče i mučnina ili povraćanje, pročitajte naš kompletan vodič o mučnini i gorušici u trudnoći gde su objašnjeni najčešći uzroci i načini ublažavanja ovih tegoba.
Zašto se gorušica javlja u trudnoći?
za razliku od gorušice koja se javlja kod osoba koje nisu u drugom stanju, gorušica u trudnoći nastaje prvenstveno zbog prirodnih promena u organizmu.
Postoji nekoliko razloga zbog kojih se gorušica javlja češće tokom trudnoće:
- povećan nivo progesterona opušta mišić koji sprečava vraćanje želudačne kiseline u jednjak. Ovakve promene mogu dovesti do razvoja gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) kod pojedinih trudnica.
- materica raste i stvara dodatni pritisak na želudac
- pražnjenje želuca može biti sporije nego pre trudnoće
- veći obroci ili određene namirnice mogu dodatno pogoršati simptome
Mit ili činjenica
Mit 1. Čaša hladnog mleka je najbolja za gorušicu
Mit: Hladno, punomasno mleko je najbolji i najbrži lek za gorušicu u trudnoći.
Činjenica: Mleko pruža samo trenutno olakšanje. Masnoće i proteini iz punomasnog mleka zapravo stimulišu želudac da proizvodi još više kiseline (tzv.rebound efekat), pa se tegobe brzo vraćaju. Bolja alternativa je bademovo ili nemasno mleko.
Mit 2. Čaj od nane smiruje stomak
Mit: Nana smiruje sve stomačne tegobe, pa samim tim i gorušicu.
Činjenica: Nana je fantastična za ublažavanje mučnine, ali je zapravo okidač za gorušicu! Ona opušta mišić (donji sfinkter) koji sprečava vraćanje želudačnog sadržaja u jednjak, čime olakšava kiselini da krene nagore. Stručnjaci preporučuje proizvode sa đumbirom kao bolju alternativu.
Mit 3. Soda bikarbona je efikasna, dostupna i bezbedna za smirivanje gorušice
Mit: Razmućena soda bikarbona je brz, prirodan i siguran način da rešite problem.
Činjenica: Iako brzo neutrališe kiselinu, lekari je ne preporučuju kao redovnu terapiju trudnicama. Sadrži veliku količinu natrijuma (soli), što može dovesti do zadržavanja vode, oticanja i povišenog krvnog pritiska.
Mit 4. Gorušica znači da će beba imati puno kose
Mit: Ako imate jaku gorušicu, beba će se roditi sa bujnom kosom.
Činjenica: Iako je jedna manja studija sugerisala povezanost hormona trudnoće i rasta bebine kose, ovo pravilo nije univerzalno. Mnoge žene sa teškom gorušicom rode bebe bez kose, i obrnuto.
Mit 5. Morate spavati sedeći
Mit: Jedini način da izbegnete noćnu gorušicu je da spavate u sedećem položaju.
Činjenica: Nema potrebe za neudobnim spavanjem. Stručnjaci savetuju spavanje na levom boku (što anatomski otežava vraćanje kiseline) i blago podizanje uzglavlja za 15 do 20 centimetara pomoću dodatnog jastuka.
Šta zaista može pomoći kod gorušice u trudnoći?
Ne postoji jedno rešenje koje odgovara svim trudnicama, ali sledeće preporuke imaju najviše naučnih dokaza.
Obratite pažnju na vreme obroka
Pokušajte da ne ležete najmanje dva do tri sata nakon jela. Kod mnogih trudnica upravo ova jednostavna promena donosi najveće olakšanje.
Ne tražite „zabranjene“ namirnice
Ne postoji lista hrane koja izaziva gorušicu kod svih trudnica. Nekome smetaju citrusi, drugome čokolada, trećoj paradajz.
Mnogo je korisnije da nekoliko dana vodite dnevnik ishrane i prepoznate koje namirnice baš kod vas pogoršavaju simptome.
Položaj tela je važniji nego što mislite
Spavanje sa blago uzdignutim uzglavljem može smanjiti vraćanje želudačnog sadržaja tokom noći, naročito u poslednjim mesecima trudnoće.
Kada promene navika nisu dovoljne
Ako uprkos promenama ishrane i svakodnevnih navika i dalje imate izraženu gorušicu, razgovarajte sa svojim ginekologom.
U pojedinim slučajevima lekar može preporučiti preparate namenjene ublažavanju simptoma refluksa i gorušice.
Kombinacija ekstrakta đumbira, magnezijuma i vitamina B6 zbog njihovog komplementarnog delovanja efikasno deliuje i na gorušicu i na mučninu tokom trudnoće. Đumbir je jedan od najistraživanijih prirodnih sastojaka za ublažavanje gastrointestinalnih tegoba u trudnoći, dok magnezijum i vitamin B6 učestvuju u normalnoj funkciji nervnog sistema i mogu doprineti smanjenju osećaja nelagodnosti i podršci opštem blagostanju trudnice.
Navosolv sadrži upravo ovu kombinaciju sastojaka koji mogu doprineti ublažavanju simptoma mučnine, gorušice i drugih gastrointestinalnih tegoba tokom trudnoće.
Kada je vreme da se obratite lekaru?
Iako je gorušica u trudnoći uglavnom bezopasna, ne treba zanemariti simptome kao što su:
- jak ili iznenadan bol u grudima
- otežano gutanje
- povraćanje krvi
- crna stolica
- gubitak telesne mase
- simptomi koji se iz dana u dan pogoršavaju
Preporuke su u skladu sa smernicama https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/indigestion-and-heartburn/
Ne postoji jedno rešenje kao odgovor na pitanje kako ublažiti gorušicu u trudnoći, koje odgovara svakoj budućoj mami. Ono što najčešće daje najbolje rezultate jeste kombinacija manjih promena u ishrani, prilagođenih životnih navika i pravovremenog saveta lekara.
Najvažnije je da ne verujete svakom savetu koji pronađete na internetu. Ono što je pomoglo jednoj trudnici ne mora biti najbolje rešenje za drugu.
Ako su tegobe učestale ili narušavaju kvalitet života, obavezno razgovarajte sa svojim ginekologom.
