Plodnost najkraće predstavlja sposobnost organizma da prirodnim putem ostvari trudnoću. Sve više parova bori se s nekim oblikom neplodnosti, za koje je ponekad teško ili gotovo nemoguće sa sigurnošću utvrditi uzrok. Verujemo da su parovi koji se bore s tim problemom već čuli razne teorije o tome što može uticati na plodnost.
Otprilike 85% parova zatrudni u prvih 12 meseci adekvatnog, nezaštićenog polnog odnosa, a oko 30% do 40% postigne trudnoću unutar prva 3 meseca.
Iako se dugo smatralo da je problem plodnosti povezan isključivo sa reproduktivnim organima, naučna istraživanja danas pokazuju da metaboličko zdravlje, hormonska ravnoteža i životne navike imaju značajnu ulogu u ostvarivanju trudnoće.
Studije pokazuju da 15% parova širom sveta ima problem s neplodnošću, pri čemu ženski faktori čine oko 50% slučajeva, muški faktori 40%, a kombinovani uzroci odgovorni su za ostatak.
Šta najčešće utiče na plodnost?
1. Godine života
Ženska plodnost prirodno opada sa godinama jer se devojčice rađaju sa konačnim brojem jajnih ćelija koje se tokom života NE obnavljaju. Nakon 35. godine smanjuje se broj i kvalitet jajnih ćelija, dok se nakon 40. godine šanse za prirodno začeće dodatno smanjuju.
Da li ste čuli za izraz ovarijalna rezerva?
Provera plodnosti , između ostalog, podrazumeva zapravo procenu ovarijalne rezerve.
To je posebno važno u populaciji mladih žena između 25 i 35 godina .
Procenom ovarijalne rezerve možemo da dobijemo uvid u aktivnost naših jajnika u toku aktuelnog meseca– da li će biti ili je bila ovulacija, kao i kakva je mogućnost da u narednim mesecima jajnik ima ovulatorne cikluse.
Smanjena ovarijalna rezerva znači da je broj i/ili kvalitet jajnih ćelija niži od očekivane za vaše godine. Iako može uticati na prirodno začeće, mnoge žene sa nižom ovarijalno rezervom i dalje zatrudne prirodnim putem ili uspešno koriste tretmane plodnosti- in vitro oplodnje (IVF).
Kako se radi procena ovarijalne rezerve?
Ispitivanja koja žena treba da prođe sastoje se od hormonske analize iz krvi, naročito vrednosti AMH (Anti-Milerov hormon), koji nam pokazuje stanje rezervi jajnika, odnosno plodnosti.
Takođe, može se raditi i analiza folikulostimulirajućeg hormon (FSH), obično se radi trećeg dana menstruacije. Visoke vrednosti često ukazuju na to da jajnici napornije rade na prikupljanju jajnih ćelija, a ponekad signaliziraju i nižu ovarijalnu rezervu.
Zatim se ultrazvučnim pregledom jajnika procenjuje njihova aktivnost, kao i na osnovnu anamneze pacijentkinje.
Po potrebi potom mogu da se traže i dodatne analize, kao i što je provera ostalih polnih hormona, provera stanja štitne žlezde i slično.
Procenom ovarijalne rezerve možemo da dobijemo uvid u aktivnost naših jajnika u toku aktuelnog meseca– da li će biti ili je bila ovulacija, kao i kakva je mogućnost da u narednim mesecima jajnik ima ovulatorne cikluse.
2. Hormonski disbalans
Hormoni regulišu sazrevanje jajnih ćelija i ovulaciju. Kada dođe do poremećaja u njihovom radu, mogu se javiti:
- neredovni ciklusi
- izostanak ovulacije
- otežano začeće
3. Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
PCOS je jedan od najčešćih uzroka problema sa plodnošću kod žena reproduktivnog doba. Često je povezan sa:
- insulinskom rezistencijom
- povišenim androgenima (muškim polnim hormonima)
- neredovnim menstruacijama
- izostankom ovulacije
Prema brojnim studijama, poboljšanje insulinske osetljivosti može doprineti uspostavljanju redovnije ovulacije i poboljšanju reproduktivnih parametara.
Više o tome u nastavku: https://newmed.rs/sindrom-policisticnih-jajnika-pcos-gyinos/
4. Insulinska rezistencija
Povišen nivo insulina može negativno uticati na rad jajnika i hormonalnu ravnotežu.
Istraživanja pokazuju da je insulinska rezistencija prisutna kod velikog broja žena sa PCOS-om, čak i kada telesna težina nije povećana.
Više o tome kako insulinska rezistencija utiče na plodnost saznajte na: https://newmed.rs/insulinska-rezistencija-kod-zena-gyinos-resist/
5. Telesna težina
I pothranjenost i gojaznost mogu poremetiti ovulaciju i smanjiti šanse za trudnoću. Održavanje zdrave telesne mase povezano je sa boljom reproduktivnom funkcijom.
6. Stres i životne navike
Hronični stres, nedostatak sna, pušenje i prekomerna konzumacija alkohola mogu negativno uticati na reproduktivno zdravlje.
Kako poboljšati plodnost?
Uravnotežena ishrana
Da, da , znamo danas se mnogo govori o zdravoj ishrani i da su društvene mreže pune saveta i preporuka o tome. Veoma je važno da se o tome informišete od stručnih osoba- lekara pre svega dijetetičara jer su oni završili odgovarajući fakultet, specijalizaciju i subspecijalizaciju vezanu za ishranu.
Jer, da ishrana utiče na plodnost.
Više o tome: https://newmed.rs/uticaj-ishrane-na-plodnost-gyinos/
Ovde, kratko i jasno , ishrana bogata:
- povrćem
- voćem
- integralnim žitaricama
- omega-3 masnim kiselinama
- kvalitetnim proteinima
može doprineti hormonskoj ravnoteži i reproduktivnom zdravlju.
Budite fizički aktivni
Redovna fizička aktivnost doprinosi boljoj osetljivosti na insulin i održavanju zdrave telesne težine.
Pratite ovulaciju
Praćenje menstrualnog ciklusa može pomoći u prepoznavanju plodnih dana i eventualnih nepravilnosti koje zahtevaju konsultaciju sa ginekologom.
Zdravim navikama svakako možete povećati mogućnost ostvarenja roditeljstva, pa zato izbegavajte…
- Svetlost ekrana
Dokazano je da svetlo monitora, televizora , ekrana mobilnog aparata i tablet pre spavanja mogu poremetiti mogućnost utonuća u san. S tim bi se poremetila i proizvodnja hormona melatonina, koji se proizvodi tokom spavanja. Melatonin služi za obnovu i regeneraciju organizma, što može uticati na proizvodnju i zdravlje jajnih ćelija.
- Procesuiranu i fast food hranu
Nezdrava hrana zbog svojih sastojaka može uticati na hormonsku ravnotežu – progesteron, insulin i testosteron.
- Povišen holesterol
Poremećaji metabolizma lipida, posebno klasična dislipidemija koju karakterišu visoki trigliceridi i nizak odnos HDL-a i LDL-holesterola, smatraju se faktorima rizika za smanjenu plodnost kod žena.
- Stres
Da, smanjiti danas stres je gotovo nemoguća misija. Žene koje planiraju trudnoću svakako moraju bar pokušati smanjiti stresne situacije jer utiču na rad štitne žlezde, pa prema tome i hormonsku ravnotežu. Možda pronaći mehanizme koje će vas opustiti, u tome može pomoći redovna fizička aktivnost, druženje s prijateljima, čitanje, slušanje muzike u toplini i miru …
- Lošu oralnu higijenu
Pokvareni zubi i drugi ozbiljni upalni procesi u zubnoj šupljini mogu uticati na zdravlje organizma, pa tako i mogućnost lakšeg začeća. Takođe, mogu naštetiti pravilnom razvoju fetusa.
- Pušenje
Američko udruženje za reproduktivnu medicinu objavilo je da je u 13 posto slučajeva neplodnosti pušenje upravo uzrok tome. Takođe, istraživanja su pokazala da su žene koje su bile izložene pasivnom pušenju duže od šest sati na dan imale za 36 posto veće šanse da imaju problem sa začećem.
Zanimljivo je spomenuti da pušenje može delovati na strukturu sekreta iz vagine tokom plodnih dana. To može uticati na nemogućnost da spermatozoidi prodru u matericu i nastave put prema jajovodima te oplode zrelu jajnu ćeliju.
- Lekovi
Određeni lekovi, posebno određene vrste antideprisiva i lekova za poboljšanje raspoloženja, mogu uticati na proizvodnju prolaktina, hormona koji može sprečiti ovulaciju.
- Lubrikante
Iako mogu proces „rađenja“ dece učiniti zabavnijim, oni zbog svojih sastojaka mogu uticati na pokretljivost spermatozoida. Svakako ih izbegavajte ako planirate trudnoću.
Mio inozitol i plodnost
Jedan od najistraživanijih nutrijenata u oblasti ženskog reproduktivnog zdravlja jeste mio inozitol.
Mio inozitol može doprineti:
- poboljšanju insulinske osetljivosti
- regulaciji menstrualnog ciklusa
- uspostavljanju ovulacije kod žena sa PCOS-om
- poboljšanju kvaliteta jajnih ćelija u određenim populacijama žena
Meta-analize randomizovanih studija pokazale su pozitivne efekte mio inozitola na metaboličke i reproduktivne parametre kod žena sa PCOS-om-https://newmed.rs/mio-inozitol-zdravlje-zene-gyinos-resist/
Gde se uklapa Gyinos Resist?
Za žene koje imaju PCOS, insulinsku rezistenciju ili žele dodatnu podršku reproduktivnom zdravlju, dodatak ishrani sa mio inozitolom može biti deo šireg pristupa koji uključuje pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i redovne ginekološke kontrole.
Gyinos Resist sadrži mio inozitol i aktivni folat – nutrijente koji imaju značajnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žena.
