DEPRESIJA I PROMENE RASPOLOŽENJA U MENOPAUZI

Menopauza je prirodan proces u životu svake žene, ali često donosi neprijatne promene u raspoloženju, pa čak i depresiju. U Srbiji, sve veći broj žena govori o izazovima ovog perioda – nesanici, nervozi, plačljivosti i osećaju gubitka energije. Razumevanje simptoma i pravovremena podrška mogu znatno olakšati ovaj prelazni period.

Zašto dolazi do promena raspoloženja?

Tokom menopauze dolazi do smanjenja nivoa estrogena i progesterona, što utiče na neurotransmitere u mozgu (serotonin, dopamin i GABA). To dovodi do:

• čestih promena raspoloženja,

• razdražljivosti i osećaja tuge,

• anksioznosti i nemira,

• problema sa snom, što dodatno pojačava depresivne simptome.

Studije pokazuju da su žene u perimenopauzi (period pre potpunog prestanka menstruacije) pod najvećim rizikom za depresiju i promene raspoloženja (Freeman i sar., 2015; Badawy i sar., 2024).

Koje žene su najugroženije?

• One koje su ranije imale depresivne epizode.

• Žene sa izraženim fizičkim simptomima menopauze (valunzi, noćno znojenje).

• One koje su pod stresom ili prolaze kroz velike životne promene (prazno gnezdo, gubitak bliskih osoba, zdravstveni problemi).

Šta može pomoći ženama?

✅ Zdrav način života
Redovno vežbanje (brza šetnja, joga, plivanje) dokazano smanjuje rizik od depresije. Ishrana bogata povrćem, voćem, integralnim žitaricama i omega-3 masnim kiselinama doprinosi stabilnijem raspoloženju. Treba ograničiti alkohol i kafu, naročito uveče.

✅ Podrška okoline
Razgovor sa porodicom ili grupama podrške za žene u menopauzi može biti od velike pomoći. U Srbiji se sve više organizuju radionice i online zajednice posvećene menopauzi.

✅ Psihološka pomoć
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i savetovanje pomažu u razumevanju i prevazilaženju depresivnih misli. Ne treba se ustručavati da se potraži stručna pomoć psihologa ili psihijatra.

✅ Prirodna podrška – Gyinos Meno
Za žene koje žele prirodnu podršku, Gyinos Meno predstavlja kvalitetno rešenje. Ovaj dodatak ishrani sadrži kombinaciju ekstrakta crvene deteline, vitamina B6, mio-inozitola i folata koji doprinose hormonskoj ravnoteži i ublažavaju tipične simptome menopauze – nesanicu, nervozu, valunge i promene raspoloženja.
Redovnom upotrebom može doprineti boljem emocionalnom balansu i kvalitetu života, bez hormonske terapije, što je značajno za žene koje žele prirodnu alternativu.

✅ Medicinski tretmani
Kod izraženih simptoma, lekar može preporučiti hormonsku terapiju ili antidepresive. Ova odluka se donosi individualno, nakon detaljnog pregleda i analize rizika.

Kada se obratiti lekaru?

Ako promene raspoloženja traju duže od dve nedelje, ako postoji osećaj beznade ili gubitka volje za svakodnevnim aktivnostima, neophodno je obratiti se ginekologu ili psihijatru. Rana intervencija smanjuje rizik od razvoja kliničke depresije.

Zaključak

Depresija i promene raspoloženja u menopauzi nisu slabost, već prirodna posledica hormonskih i životnih promena.

Žene u Srbiji treba da znaju da nisu same – postoji niz strategija i proizvoda koji mogu pomoći.

Od pravilne ishrane, fizičke aktivnosti, psihološke podrške, do prirodnih dodataka poput Gyinos Meno – postoji put ka stabilnijem raspoloženju i kvalitetnijem životu.