10 000 KORAKA DO ZDRAVLJA!?
Zahvaljujući pametnim telefonima, narukvicana, satovima većina nas može da prati svoju dnevnu aktivnost. Svaka od pomenutih spravica savetuje nam da je za zdrav život preporučljivo da svakog dana načinimo barem 10.000 koraka.
Magični broj od deset hiljada koraka
datira još od perioda Olimpijskih
igara u Tokiju 1964. godine.
Poznata japanska kompanija proizvodila je popularne pedometre (brojače koraka) pod nazivom Manpo-kei, što znači deset hiljada koraka.
Da li je povećan broj koraka dnevno
povezan s nižim stopama smrtnosti kod starijih žena?
U kohortnom istraživanju koje je sprovedeno na 16741 žena prosečne dobi od 72 godine, mereni su koraci dnevno tokom 7 dana.
Žene koje su prosečno hodale oko 4400 koraka / dan imale su značajno niže stope smrtnosti tokom praćenja od 4,3 godine u poređenju sa manje aktivnim ženama koje su hodale otprilike 2700 koraka / dnevno.
Cilj od 10000 koraka / dnevno u javnosti se obično smatra neophodnim za zdravlje, ali taj broj ima ograničenu znanstvenu osnovu.
Ova prospektivna kohortna studija
obuhvatila je 18289 američkih žena
iz Ženske zdravstvene studije koje
su pristale da učestvuju noseći
akcelerometar tokom 7 dana
između 2011. i 2015. Ukupno 17708
žena je nosilo i vraćalo svoje uređaje; podaci su uspešno preuzeti
s 17466 uređaja.
Zaključci iz studija pokazuju da
korist od hodanja kod čoveka nastupa
nakon pređenih 7.500 koraka, sve
preko toga ne utiče značajno na naše
zdravlje, tvrde naučnici.
Irovit kapsule sadrže gvožđe i folnu kiselinu sa produženim oslobađanjem.
