ZNACI NEDOSTATKA MAGNEZIJUMA

Znaci nedostatka magnezijuma su raznovrsni jer je magnezijum  kao četvrti najvažniji mineral odgovoran za više od 300 procesa u organizmu.

Magnezijum pomaže mišićima i nervima da funkcionišu svakodnevno. Pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi,  u održavanju jakih kostiju i pri stabilnom radu srca. Osim toga, poznat je po tome što deluje umirujuće i opuštajuće na sve sisteme u organizmu.

Zato nije neobično što počinjemo osećati posledice kada našem organizmu nedostaje magnezijum. Ovo su neke od njih.

Glavobolja i migrena

Ako patite od hronične glavobolje ili migrene, razlog može biti nizak nivo magnezijuma u telu. Istraživanja su pokazala da ljudi koji obolevaju od migrene imaju  niže vrednosti magnezijuma telu zbog svoje uloge u podršci zdravoj neurološkoj funkciji i stvaranju neurotransmitera.

Takođe, studije su pokazale da  uzimanje magnezijuma pomaže u smanjenju (pred)menstrualnih glavobolja koje se javljaju kod velikog broja žena.

Neuredna probava

Mučite li se s neurednom probavom tj. višednevnom opstipacijom, velike su šanse da vam nedostaje magnezijum. Magnezijum ima višestruku ulogu u našoj  probavi. Magnezijum omogućava povlačenje vode u creva što pomaže održavanju stolice mekom za efikasnije uklanjanje. Takođe,magenzijum pomaže u održavanju kontrakcija mišića creva.

Grčevi u mišićima

Zbog važne uloge koju ima u podršci  mišićima, nedostatak magnezijuma može dovesti do bolnih grčeva u mišićima, i to najčešće u donjem delu nogu i u stopalima. Mišići se stežu i opuštaju, a bez dovoljne količine magnezijuma ove kontrakcije i opuštanja mogu postati teški i nekoordinisani, a često bude iz sna.

Istraživanje provedeno 1996., kojim se i došlo do ovih saznanja, uvelo je u medicinu ispitivanje količine magnezijuma kod svakog pacijenta koji ima trajne ili jake bolove u mišićima.

Nesanica

Ako besane noći nisu nepoznanica, odgovor možda leži u magnezijumu. Neurotransmiter gama-amino-maslačna kiselina (GABA) igra ulogu u pomaganju telu da se opusti. GABA je neurotransmiter odgovoran za smirivanje nervne aktivnosti, a magnezijum igra važnu ulogu u stvaranju GABA-e u mozgu.

Niske vrednosti   magnezijuma mogu dovesti do niske proizvodnje GABA-e, a samim time i do nesanice.

U  težim slučajevima od ovih  koje smo naveli može doći do mnogo ozbiljnije hipomagnezijemije, kada je koncentracija magnezijuma u krvi ispod 1,6 miliekvivalenata (mEq) po litri krvi. Prvi znakovi toga su povraćanje, mučnina, pospanost i tremor.

 

KAKO ŠTO BRŽE UNETI MAGNEZIJUM?

Otprilike 50 posto magnezijuma koji unosimo ishranom apsorbuje se u  tankom crevu, a procenat apsorpcije  raste ako nam  nedostaje. Srećom, hrana koja je najbogatija magnezijumom je široko dostupna. Ona uključuje sve zeleno lisnato povrće, orašaste plodove, avokado, semenke bundeve, losos, mlečni proizvodi, tamna čokolada.

Magnezijum se može delimično nadoknaditi i pijenjem vode koja sadrži ovaj mineral. Istraživanja pokazuju da ljudi koji žive u područjima s tvrdom vodom imaju manje kardiovaskularnih bolesti jer tvrda voda sadrži  visoke vrednosti magnezijuma i kalcijuma.

Osim hrane, tu je i naš NavoSolv koji sadrži magnezijum, vitamin B6 i đumbir. Uzimanjem 1-2 kesice dnevno direktno ili razmućeno u čaši vode ili soka mogu se navedene tegobe ublažiti , a nivoi  magnezijuma popuniti.

Navosolv mogu da koriste i trudnice , kao i deca i osobe koje imaju mučninu i povraćanje tokom putovanja..