FIZIČKI AKTIVNE OSOBE U MANJEM RIZIKU OD OBOLJEVANJA I RAZVOJA KOMPLIKACIJA BOLESTI COVID 19

FIZIČKI AKTIVNE OSOBE U MANJEM RIZIKU OD OBOLJEVANJA I RAZVOJA KOMPLIKACIJA BOLESTI COVID 19 Ugledni naučni  časopis ‘The Lancet’ je u postupku recenzije meta analize o povezanosti fizičke  aktivnosti i otpornosti  imunološkog sistema. Autori članka su pregledali više od 16 000 sažetaka naučnih  članaka i izdvojili njih 55 za analizu. Rezultati meta analize dokazali su…

POVRATAK SPORTSKIM AKTIVNOSTIMA NAKON COVID-19?

POVRATAK SPORTSKIM AKTIVNOSTIMA NAKON COVID-19? Kada i kako je pametno vratiti se redovnim sportskim aktivnostima bilo da je osoba sportista ili rekreativac nakon preležane simptomatske ili asimptomatske COVID-19 infekcije? Mnogi sportisti i rekreativci  koji imaju ili su imali  pozitivan test na COVID-19 verovatno se mogu bez problema vratiti svojim redovnim  sportovima nakon što su odmarali…

(AN)OVULACIJA I FIZIČKA AKTIVNOST

(AN)OVULACIJA I FIZIČKA AKTIVNOST Prošle nedelje sam, nakon 5 godina sedenja u kancelariji, konačno odlučila napraviti nešto za sebe pa sam krenula na pilates. Zanima me da li nagli početak vežbanja  može uticati na ovulaciju i bazalnu temperaturu?? Iako je fizička aktivnost deo zdravog životnog stila, dokazano je da suviše intezivni treninzi mogu negativno da utiču  na…

POKRENITE SE! POKRENITE DECU!

POKRENITE SE! POKRENITE DECU! Bojimo se da će prethodni period kada smo bili u karantinu i socijalno izolovani zbog pandemije korona virusom ostaviti mnogo štetnih posledica na fizičko zdravlje dece i odraslih. Značajno je smanjenja fizička aktivnosti, a nužno ograničavanje kretanja potpuno je ispraznilo parkove i igrališta te ionako nedovoljno aktivnu decu i odrasle dodatno…

KARANTIN, NEKRETANJE, MIŠIĆI, KIČMA, RASPOLOŽENJE………

KARANTIN, NEKRETANJE, MIŠIĆI, KIČMA,RASPOLOŽENJE…… U dvadeset i nekom  smo danu strogih izolacijskih mera.Škole i vrtići ne rade, kafići i restorani su zatvoreni, radi se uglavnom od kuće i strogo je regulisano putovanje između gradova. Nema druženja na otvorenom, aktivnosti su nam uglavnom ograničene na kuću. U takvim okolnostima, hteli-ne hteli, ipak se manje krećemo, a…

APRILILILI

APRILILILI Ovih dana nam je preko potreban smeh i šale. Prema istraživanju, svaki čovek se tokom života smeje prosečno 650 dana, što je oko dve godine. Pri tom polovinu tog vremena ljudi “protroše” u detinjstvu, a kasnije se smeju sve ređe. Aprilili je kolokvijalni naziv  za Dan prvoaprilske šale. Po starom običaju svake godine na…

STRAHOVI VEZANI ZA HIPOGLIKEMIJU

STRAHOVI VEZANI ZA HIPOGLIKEMIJU Strah je ustvari  negativan osećaj kojeg sami podstičemo da se razvija i postaje sve većim. Tako lista strahova vezana uz šećernu bolest može uključivati strah od igli, strah od bolnica, strah od lekara, strah od tableta  kao i strah od hipoglikemije. Strah od hipoglikemije  je čest kod dijabetesa tipa 1, ali…

10 000 KORAKA DO ZDRAVLJA!?

10 000 KORAKA DO ZDRAVLJA!? Zahvaljujući pametnim telefonima, narukvicana, satovima većina nas može da  prati svoju dnevnu aktivnost. Svaka od pomenutih spravica savetuje nam da je za zdrav život preporučljivo da svakog dana načinimo barem 10.000 koraka. Magični broj od deset hiljada koraka datira još od perioda Olimpijskih igara u Tokiju 1964. godine. Poznata japanska…

VEŽBANJE I GLIKEMIJA

VEŽBANJE I GLIKEMIJA Po započinjanju treniga, simpatički nervni sistem suprimira oslobađanje insulina. To je razlog zbog čega treba izbegavati unošenje hrane ili suplementacije bogate šećerima pre treninga. Jer bi to dovelo do povećanja koncentracije insulina i posledične sinteze glikogena koji bi inače trebalo da se koristi kao izvor energije tokom fizičke aktivnosti. Glukagon stimuliše oslobađanje slobodnih…