san je važan za imunitet

Ne zaboravite da spavate- san je važan za imunitet!

NE ZABORAVITE DA SPAVATE, SAN JE VAŽAN ZA IMUNITET! Kvalitetan san je nešto na što veliki broj ljudi zaboravlja, iako je važan kao i prehrambene navike ili navike vežbanja. Posebno sada, kada se više radi od kuće, gledaju se filmovi, serije, čitaju knjige i vreme odlaska na spavanje se pomera. Zato NE ZABORAVITE DA SPAVATE!…

gorusica kako pomoći

Gorušica najčešći stomačni problem

GORUŠICA NAJČEŠĆI STOMAČNI PROBLEM Gorušica !? Gotovo svaka odrasla osoba, a sve češće i mlađe osobe i tinejdžeri imaju povremeno gorušicu koja postaje najčešći stomačni problem koji ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Gorušica se najčešće manifestuje osećajem kiseline u stomaku, koja se „vraća“ i praćena je osećajem žarenja. Pacijenti vrlo često znaju koja je to vrsta…

RUTINA SPAVANJA

Uspostavljanje rutine spavanja kod bebe

kUSPOSTAVLJANJE RUTINE SPAVANJA KOD BEBE Mnogi problemi s kojima se roditelji susreću  sa svojom malom decom proizlaze iz nedostatka rutine. Rutinu je potrebno uspostaviti od samog početka, koliko god je to moguće. To se odnosi na spavanje,hranjenje, presvlačenje, kupanje… Postavite granice i, ako ostanete dosledni, sve ostalo će proizaći samo od sebe. Kako beba raste…

detoks na zdrav nacin

Detoks na zdrav način

 DETOKS NA ZDRAV NAČIN „Detoksikacija tela:program ishrane za 5 dana…“ „10 načina kako da očistite svoje telo…“….svakodnevno smo bombardovani ovakvim naslovima, postovima, blogovima… Da, veoma je važno da povremeno „očistimo“ organizam od toksičnih materija. Neredovna ishrana i brza hrana, alkohol, gazirani sokovi ostavljaju trag u našem organizmu. Ako svako veče skinemo šminku, operemo lice i…

folna kiselina

Šta je potrebno znati o folnoj kiselini?

ŠTA JE POTREBNO ZNATI  O FOLNOJ KISELINI? Folna kiselina sintetički je oblik folata, vitamin poznat kao vitamin B9, hidrosolubilan, rastvorljiv u vodi. U hrani se pojavljuje u obliku folata. Važno je istaći da je apsorpcija folne kiseline iz dodataka ishrani prosečno 1,7 puta veća nego folata iz hrane. Takođe, istraživanja sugerišu da većina ljudi ne…

dojenjem prevenirate gojaznost

Dojenjem preveniramo gojaznost kod dece

DOJENJEM PREVENIRAMO GOJAZNOST KOD DECE Prevencija gojaznosti kod dece postaje perspektiva javnog zdravlja. Ima veliku važnost jer intervencije smanjivanja telesne težine kod gojazne  dece nisu samo skupe, nego i retko uspešne. Dojenjem ne preveniramo samo gojaznost kod dece, već preveniramo i nastanak niz hroničnih oboljenja koje su posledica gojaznosti. Kratkoročne dobrobiti dojenja su dobro utvrđene,…

Iritabilni crevni sindrom- IBS

IRITABILNI CREVNI SINDROM-IBS Mudri, stari Hipokrat je izneo  tvrdnju da “smrt vreba u crevima“ i da je „loša probava uzrok sveg zla“, a dr. Alejandro Junger, američki kardiolog i autor priručnika “Zdrava probava” koji je proglašen bestselerom “New York Timesa” prepoznao je kao važan koncept koji ima posledice u svakom aspektu našeg života. Osovina mozak-crevo…

PUTUJTE BEZ MUCNINE

Mučnina tokom putovanja- kinetoza

MUČNINA TOKOM PUTOVANJA- KINETOZA Mučnina tokom putovanja  (morska bolest, sindrom loše adapatacije na pokret-engl.Motion Sickness, kinetoza) je bolest kretanja koja mnogim ljudima i deci tokom putovanja može izazivati veće ili manje probleme. Smatra se da oko 20% populacije pati od kinetoze, a češće su pogođene žene nego muškarci. Učestalost se povećava s dužinom trajanja putovanja. Deca uzrasta…